「ニュートラル」が、いつも私の指針になる
ピラティスについて
ピラティスエクササイズを考案したピラティス氏によると、人の本当の年齢は生きている長さや自分がどう感じるかではなく、脊椎(背骨)の柔軟性の程度で決まるのだ と言っています。
ピラティスは本来あるべき身体の機能を取り戻すようにデザインされたメソッドです。コアを目覚めさせ、良い姿勢へと改善されながら背骨の柔軟性や筋力アップもできるため、バランスのとれた理想的な身体へと導いていきます。
このような方へ
肩こり、腰痛、猫背、骨盤調整など姿勢が気になる方
ピラティスは正しい肩甲骨の位置で腕を動かしたり、正しい骨盤の位置で下肢を動かすエクササイズをすることで、首回りや骨盤が安定し可動域が正常化されていきます。肩こりや腰痛の改善、四十肩、五十肩やぎっくり腰の予防にも大きな効果を発揮します。
痩せたい、お腹が気になる方
ピラティスは呼吸や各エクササイズを繰り返し行うことによって、インナーユニットと呼ばれる体幹の深層部の筋肉が目覚め、上手く使えるようになってきます。今までコアの使い方が分からなかった方にもオススメです。お腹周りのシェイプアップが期待できます。
高齢者の方や、体力低下が気になる方
ピラティス専用マシンを使うことによって、重力などの負荷を減らし、安全にエクササイズを行うことができます。マシンが補助となるので高齢の方や、運動がまったく初めてでも安心して行えます。
怪我のリハビリの方
怪我により固くなり弱ってしまった部分への柔軟性や筋力アップ、そして体の循環を高めて怪我を治す身体の力を活発にします。
アスリートやパフォーマンスの向上を目指す方
スポーツを日常的に行う方は、同じ動作を繰り返すことによる身体の左右差や姿勢不良を感じている方も多いと思います。その結果、腰椎や膝などに不自然な力が加わりやすく痛みや怪我のリスクも高まります。ピラテ ィスの、体幹を安定させたうえで四肢を動かす というコアコントロールはアスリートにとってとても重要です。ゴルファーやランナー、ダンサーやバレリーナもピラティスを練習に取り入れています。
マシンピラティスについて
マシンピラティスとは、ピラティス専用のマシンを使用して行うピラティスのこです。リフォーマー、キャデラック、バレル、チェアーなどが代表的なマシンになります。
一見難しそうに見えますが、実はピラティス初心者にはマシンピラティスの方が良いとも言われています。負荷が調整できるので力の弱い方は補助として、アスリートは負荷を多くしトレーニングできます。
プライベートレッスン 月2回 17,600円(税込み)
インストラクターがマンツーマンでお客様の身体をチェックし、目的に合ったレッスンを提供します。
きちんと身体を見てほしい方や、マシンピラティスに興味がある方はプライベートレッスンをご利用ください。